Mga Paalala para sa Malusog na Pamumuhay

  1. Planuhin ang iyong oras sa pag-sagawa ng light movements at pag-inat araw-araw para sa mas masiglang pakiramdam.
  2. Subukang magkaroon ng sapat na oras ng tulog sa regular na oras tuwing gabi upang mapanatili ang enerhiya.
  3. Magsikap na uminom ng sapat na tubig araw-araw, lalo na sa tuwing humihinto para sa sandali na pahinga.
  4. Maglaan ng ilang oras sa isang araw para sa tahimik na pagninilay-nilay at paghinga ng malalim.
  5. Isama ang paglabas sa mas maraming panahon ng araw sa labas upang makapag-relax ang isip.
  6. Magkaroon ng regular na pagsusulat ng mga iniisip o plano upang higit na maunawaan at matutukan ito.
  7. Pag-aralan ang tamang pagmumuni kapag gumagamit ng screen para sa balanse ng pagtutok at pahinga.
  8. Humanap ng libangan na iyong ikakasaya para mapanatili ang kasiyahan sa pang-araw-araw na gawain.
  9. Subukang magtakda ng personal na hangganan sa trabaho para mapanatili ang balanseng oras sa sarili.
  10. Panatilihing maayos ang paligid para sa mas maluwag na pakiramdam at mas malalim na pag-iisip.